Por que achamos difícil meditar
Ed e Deb Shapiro examinam as razões e os obstáculos mais comuns Por que algo tão simples como sentar e observar nossa respiração evoca pânico, medo e até hostilidade? Não importa a quantidade de relatos provando o valor mental, emocional e físico de ficar quieto, parece haver uma quantidade ainda maior que se recusa a […]
Grupo de Apoio visa tratar a dor crônica
Iniciativa utiliza a atenção plena e música para lidar e dar apoio a pessoas que sofrem com dor O Grupo de apoio a pessoa que vive com dor crônica foi criado em setembro de 2019 na cidade de São Vicente de Minas (MG) para acolher pessoas que sofrem com dor em um espaço informal de […]
Meditação é boa forma mental – se você a praticar deste modo
Daniel Goleman diz que a meditação pode turbinar a concentração e a resiliência, mas só se praticarmos esse exercício mental básico. Os atletas entram na “zona [de desempenho máximo]”. Os criativos acessam o “estado de fluxo [entre mente e corpo]”. Podemos até obter um senso elevado de percepção consciente nesses momentos, mas eles são exatamente […]
Terapia de biofeedback – você sabe o que é?
O biofeedback é uma ferramenta terapêutica usada para ajudar a prevenir ou tratar doenças, incluindo dores de cabeça, enxaqueca, dor crônica e pressão arterial elevada. Essa técnica ensina a controlar as funções involuntárias do corpo, como, por exemplo, a frequência cardíaca. Na prática, a terapia de biofeedback é um treinamento e não um tratamento, pois […]
Saiba diferenciar o estresse bom do estresse ruim
O estresse faz parte de nossas vidas desde o tempo de nossos ancestrais primitivos e tem a ver com a sobrevivência. No imaginário do senso comum, o estresse é tido como um vilão, algo que devemos temer, mas é um equívoco encará-lo de forma tão reducionista. De acordo com McEwen, a palavra estresse geralmente é […]
Reduza o estresse e a ansiedade com meditação
Este artigo foi escrito por Sara Lazar, PHD, pesquisadora do departamento de Psiquiatria do Massachusetts General Hospital Se você quer reduzir seu nível de estresse e ansiedade em 2018, nossos estudos de imagem mostraram que a prática regular de meditação pode mudar a forma como o cérebro funciona. Quando você se envolve em um comportamento […]
Atenção Plena
A Atenção Plena é uma prática que ensina você a se tornar mais calmo, sintonizar a atenção em si próprio e no Outro, a desenvolver empatia e estar mais presente para as atividades diárias em nossas vidas. A prática, de origem budista, foi trazida para o contexto da medicina convencional, nos anos de 1970, pelo […]
Como ser daltônico para cor e raça, se até os cegos “veem” raça?
Por Evânia Maria Vieira em 08/01/2019 Recentemente vi, nas redes sociais, um vídeo do Deputado Hélio Negão, em que ele declara ser “daltônico” para a cor da pele. Sinceramente acho que é um bom momento para ajudar as pessoas a reverem o conceito de “daltonismo para cor e raça”, pois este não tem possibilidade de […]
Quando a mente escurece
No último outono, quando quase 10.000 calouros e alunos transferidos de outras instituições chegaram ao campus da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, eles foram convidados a tentar algo nunca antes oferecido a eles durante a orientação educacional: detecção da depressão. O que se espera, explicaram os administradores, é que, mediante a identificação dos riscos […]
O trabalho radical de curar
Fania e Angela Davis abordam novo tipo de ativismo dos direitos civis Logo que concluí minha certificação como instrutora de mindfulness, muitas ideias sobre a utilização da prática me vieram a cabeça. Estava inquieta, pois gostaria de vinculá-la com as formações que tinha feito até o momento e gostaria de utilizá-la para melhorar a saúde […]