Respiração

Quero abordar agora um tema bastante familiar: a respiração. Antes de continuar a leitura, faça uma pausa e realize um exercício rápido de respiração. Esse exercício tem o potencial de trazer benefícios para sua saúde física e mental, neste momento.

Feche os olhos, inspire lenta e profundamente pelo nariz contando até quatro, faça uma pausa contando até dois e então expire mais lentamente ainda dando um suspiro longo. Como você se sente? Bem? Então vamos continuar.

Veja só, você sabe respirar! Mas venha cá: você conhece na prática todos os benefícios de saber respirar para melhorar o sono, reduzir a tensão muscular e a hipertensão, gerenciar dor, ansiedade e depressão? Você já reparou que a respiração, além de ser vital para a vida (tudo o que está vivo respira), também é uma linguagem que expressa diversas emoções e reações sem dizer uma palavra? Assista ao vídeo Breath [Respiração] de The Mercadantes, “um filme sobre a força vital invisível”, para conhecer esse lado fascinante da respiração.









The Mercadantes_Breath

A respiração está presente em todos os momentos da vida, do início ao fim. Sabemos hoje que ela, embora simples e acessível, tem um poder de acalmar, curar, trazer foco e menos automatismo às experiências diárias. Que tal reaprender a respirar? A atenção plena é um bom caminho para desenvolver essa habilidade.

Referência: JAMES, Nestor. Respire: a nova ciência de uma arte perdida. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2021.