Respiração
Quero abordar agora um tema bastante familiar: a respiração. Antes de continuar a leitura, faça uma pausa e realize um exercício rápido de respiração. Esse exercício tem o potencial de trazer benefícios para sua saúde física e mental, neste momento. Feche os olhos, inspire lenta e profundamente pelo nariz contando até quatro, faça uma pausa contando […]
Programa de oito semanas de Atenção Plena para promoção do autocuidado e bem-estar em saúde
O Programa Oito Semanas de Atenção Plena para o Autocuidado em Saúde é uma adaptação pessoal do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR e está filiado ao pensamento do monge tibetano Thich Nhat Hanh e à pesquisa de acadêmicos e acadêmicas que usam a atenção plena no campo da promoção da saúde e da justiça […]